Individuele begeleiding
Functioneel
Bewegen
Voor wanneer je al langere tijd klachten of spanning ervaart, merkt dat je lichaam steeds opnieuw overbelast raakt of behoefte hebt aan gerichte begeleiding die volledig aansluit op jouw situatie, werk of sportbelasting.
Tijdens de 1-op-1 begeleiding kijken we gericht naar hoe jouw lichaam beweegt, waar overbelasting of compensatie ontstaat en welke gewoonten, houdingen of bewegingspatronen daar invloed op hebben.
Je leert beter begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert en wat nodig is om weer soepeler, vrijer en met meer vertrouwen te bewegen.
De begeleiding is praktisch en direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Training
Functioneel
Bewegen
In twaalf bijeenkomsten leer je hoe je lichaam beweegt, spanning opbouwt en zich aanpast aan hoe je leeft en beweegt. Tegelijk werk je aan meer souplesse, een beter belastbaar lichaam en bewegingen die natuurlijker, vrijer en minder belastend aanvoelen in het dagelijks leven.
- Je traint kracht, mobiliteit en coördinatie, maar leert vooral begrijpen waarom je lichaam spanning opbouwt, stijver wordt of minder efficiënt gaat bewegen. Veel lichamelijke klachten ontstaan niet ineens, maar bouwen zich langzaam op door eenzijdige belasting, stress, weinig variatie of jarenlang dezelfde houdingen en bewegingen.
- Tijdens de training leer je hoe je lichaam daarop reageert en hoe je beweging, houding en belasting beter op elkaar kunt afstemmen.
- Na verloop van tijd merk je dat bewegen makkelijker en natuurlijker gaat. Je lichaam voelt soepeler, dagelijkse bewegingen kosten minder moeite en herstel na inspanning verloopt sneller. Ook slaap je beter en ervaar je meer rust en minder spanning in je lichaam.
De training is praktisch en direct toepasbaar in werk, sport en dagelijks leven. Geen ingewikkelde oefeningen of afhankelijkheid van apparaten, maar vaardigheden en inzichten die je zelfstandig leert gebruiken in je eigen omgeving.
Progressive Relaxation
In deze training leer je spanning in je lichaam beter herkennen en verminderen.
Met rustige oefeningen, gerichte stretching, ademhalingstechnieken en progressieve spierrelaxatie help je je lichaam om spanning los te laten.
Met behulp van een systematische body scan ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn. Je leert beter voelen waar spanning zich opbouwt en hoe je je lichaam weer kunt laten ontspannen.
Dit helpt je niet alleen tijdens de training, maar ook in het dagelijks leven om bewuster met spanning, ademhaling en herstel om te gaan.