Zó houdt beweging onze cellen jong

Het lijkt niets nieuws. Bewegen is gezond en kan bij jong én oud het verouderingsproces gedeeltelijk tegengaan. Maar Amerikaanse onderzoekers lieten voor het eerst zien hoe het effect van beweging op onze spiercellen precies werkt.

Lees meer

Bewegen

Werkstress aanpakken? Kom in beweging!

Wanneer we gestrest zijn en graag willen ontspannen, denken we vaak: rustig aan doen, tv kijken of een sudoku maken. Er zijn ook andere manieren om te leren ontspannen, zoals mindfulness, yoga en timemanagement. Maar heb je er ooit over nagedacht…

Lees meer

Bewegen

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bewegen moet hoger

De aanbevolen hoeveelheid bewegen zou omhoog moeten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt zo'n twintig minuten bewegen per dag aan, maar echte gezondheidsvoordelen komen pas voor bij meer beweging. Onderzoekers van verschillende…

Lees meer

BLIJF THUIS. BLIJF FIT. BLIJF GEZOND.

Nu steeds meer mensen thuis blijven, minder of niet naar buiten gaan is het belangrijk om voldoend te blijven bewegen. Om een goede gezondheid te behouden en profijt te hebben van de gezondheidseffecten van bewegen is het voldoen aan de beweegadviezen van de fitnorm een goed uitgangspunt. Volgens deze richtlijn zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Voor beide groepen zijn spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.

Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen en zwemmen.

Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de balans terwijl iemand staat of beweegt, zoals op één been staan of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan yoga, ballet, TaiChi, of turnen.

THUIS FITNESSEN EN GEZOND BEWEGEN?

Wil je op thuis fitnessen of meer gaan bewegen? Of ben je al een fanatieke sporter? Bekijk de speciale selectie van fitness artikelen, ergonomische producten en trainingsmaterialen speciaal voor thuis gebruik.

Halters en dumbells

Met fitness halters en dumbells kunnen eenvoudig spier- en botversterkende oefeningen worden gedaan.

SoftBell Weight Plate 3,4 kg – indigo
€41.75

DUMBELLS EN HALTERS

Kettlebells

Kettlebells worden gebruikt voor een combinatie van krachtsoefeningen, coördinatie, conditie- en flexibiliteit.

Startersset Crossfit
€386.43

KETTLEBELS

Fitness elastieken

Met fitness elastieken kun je waar je maar wilt fitness oefeningen uitvoeren door de weerstand van de oefenband aan te passen

Thera-Band 45 m
€117.52

OEFENBAND FITNESS ELASTIEK

Oefenmat / fitnessmat

Met een oefenmat / fitnessmat creëer je je eigen trainingsruimte voor doen van grondoefeningen, fitnessoefeningen, yoga- en ontspanningsoefeningen.

Yoga mat – Lifemaxx LMX1222 – Olijfgroen
€28.92

OEFENMAT FITNESSMAT

Oefenbal / Zitbal

Een Oefenbal / Zitbal is speciaal gefabriceerd om oefeningen te doen en/ of om zitten op een kantoorstoel af te wisselen met dynamisch en actief zitten.

ZITBAL / OEFENBAL

Springtouw

Klein, makkelijk, overal te gebruiken én zeer effectief. Met een springtouw train je je conditie, coördinatie en spieren van o.a. de armen en schouders.