GEZOND BEWEGEN

BLIJF THUIS. BLIJF FIT. BLIJF GEZOND.

Zó houdt beweging onze cellen jong

Het lijkt niets nieuws. Bewegen is gezond en kan bij jong én oud het verouderingsproces gedeeltelijk tegengaan. Maar Amerikaanse onderzoekers lieten voor het eerst zien hoe het effect van beweging op onze spiercellen precies werkt.

Werkstress aanpakken? Kom in beweging!

Wanneer we gestrest zijn en graag willen ontspannen, denken we vaak: rustig aan doen, tv kijken of een sudoku maken. Er zijn ook andere manieren om te leren ontspannen, zoals mindfulness, yoga en timemanagement. Maar heb je er ooit over nagedacht…

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bewegen moet hoger

De aanbevolen hoeveelheid bewegen zou omhoog moeten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt zo'n twintig minuten bewegen per dag aan, maar echte gezondheidsvoordelen komen pas voor bij meer beweging. Onderzoekers van verschillende…

BLIJF THUIS. BLIJF FIT. BLIJF GEZOND.

Nu steeds meer mensen thuis blijven, minder of niet naar buiten gaan is het belangrijk om voldoend te blijven bewegen. Om een goede gezondheid te behouden en profijt te hebben van de gezondheidseffecten van bewegen is het voldoen aan de beweegadviezen van de fitnorm een goed uitgangspunt. Volgens deze richtlijn zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Voor beide groepen zijn spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.

Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen en zwemmen.

Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de balans terwijl iemand staat of beweegt, zoals op één been staan of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan yoga, ballet, TaiChi, of turnen.

THUIS FITNESSEN EN GEZOND BEWEGEN?

Wil je op thuis fitnessen of meer gaan bewegen? Of ben je al een fanatieke sporter? Bekijk de speciale selectie van fitness artikelen, ergonomische producten en trainingsmaterialen speciaal voor thuis gebruik.

Oefenbal / Zitbal

Een Oefenbal / Zitbal is speciaal gefabriceerd om oefeningen te doen  en/ of om zitten op een kantoorstoel af te wisselen met dynamisch en actief zitten.

Orthopedische hulpmiddelen

Orthopedisch hulpmiddellen bieden ondersteuning geeft bij problemen en klachten aan de rug zoals slijtage in de wervelkolom of een hernia

X