GEZOND BEWEGEN

5 LEEFSTIJL ADVIEZEN DIE JE IMMUUNSYSTEEM HELPEN

Door het Corona virus zijn we veel thuis. En door veel thuis binnen te zitten is er weer kans op een ander gezondheidsrisico's zoals te weinig beweging, onvoldoende scheiding van werk & prive,  aanhoudende stress door onzekere tijden.

Staand of zittend eten?

Een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Consumer Research vindt dat houdingsinvloeden de smaakbeleving beïnvloeden, waarbij het eten beter smaakt als je gaat zitten

Magnesium houdt je in beweging

Magnesium speelt een belangrijke rol in meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder het metabolisme van voedsel de synthese van vetzuren en eiwitten, en de transmissie van zenuwimpulsen .Magnesium is bekend als mineraal voor “innerlijke rust” en als “power mineraal”.

Gezond Bewegen
Grote Gezondheidswinst door een kleine investering 

Nu steeds meer mensen thuis blijven, minder of niet naar buiten gaan is het belangrijk om voldoend te blijven bewegen. Om een goede gezondheid te behouden en profijt te hebben van de gezondheidseffecten van bewegen is het voldoen aan de beweegadviezen van de fitnorm een goed uitgangspunt. Volgens deze richtlijn zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Voor beide groepen zijn spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.

Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen en zwemmen.

Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de balans terwijl iemand staat of beweegt, zoals op één been staan of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan yoga, ballet, TaiChi, of turnen.

THUIS FITNESSEN EN GEZOND BEWEGEN?

Wil je op thuis fitnessen of meer gaan bewegen? Of ben je al een fanatieke sporter? Bekijk de speciale selectie van fitness artikelen, ergonomische producten en trainingsmaterialen speciaal voor thuis gebruik.

Oefenbal / Zitbal

Een Oefenbal / Zitbal is speciaal gefabriceerd om oefeningen te doen  en/ of om zitten op een kantoorstoel af te wisselen met dynamisch en actief zitten.

Orthopedische hulpmiddelen

Orthopedisch hulpmiddellen bieden ondersteuning geeft bij problemen en klachten aan de rug zoals slijtage in de wervelkolom of een hernia