Bewegen alternatief voor slaapmiddel

Recent werd al bekend dat slaap het sportvermogen verbeterd. Nu blijkt sport eveneens de kwaliteit van je slaap te verbeteren. De kwaliteit van onze slaap gaat met 65 procent omhoog als we minstens 150 minuten per week bewegen. Bovendien zijn actieve mensen overdag minder slaperig. Dat is de conclusie van een studie onder 2600 mannen en vrouwen tussen de 18 en 85 jaar.
“Bewegen lijkt een natuurlijk alternatief voor een slaapmiddel”, vertelt onderzoek Brad Cardinal van de Oregon State University. “Hoewel het erg makkelijk is om een training over te slaan als je moe bent, is het voor je gezondheid en slaap op de lange termijn toch een betere keuze om wel te gaan sporten.”