Adempatroon: Psychisch of lichamelijk?

Adempatroon: Psychisch of lichamelijk?

Een rustmeting is ogenschijnlijk eenvoudig. Eerst wordt je adempatroon, ademfrequentie, hartslag en hartslagvariabiliteit gemeten terwijl je een tijdschrift leest. Met een kastje om je borstkas blijf je 10 minuten zitten met een tijdschrift voor wat afleiding. Na 10...
Hartslagmeter of ijsvogel

Hartslagmeter of ijsvogel

Veel hardlopers gebruiken een hartslagmeter. Veel van deze hardlopers met een hartslagmeter weten eigenlijk niet precies wat de hartslag precies zegt. Ze gebruiken de hartslagmeter vooral om af en toe te kijken hoe hoog de hartslag is, zonder te weten wat dit...
Ademhaling meten en oefenen

Ademhaling meten en oefenen

Recent gaf ik samen met Bram Bakker een lezing voor 150 doktersassistenten over ademhaling. Nadat we een uur hadden gepraat over de voordelen van rustig ademen deden we ook een ademhalingsoefening met de aanwezigen. Na deze oefeningen kochten maar liefst 80...
Sportrusten

Sportrusten

Sportrusten staat (nog) niet in de Van Dale. Toch duikt het woord steeds vaker op. Het lijkt een gouden combinatie voor meer energie, diepere ontspanning en een blijmoediger brein. Hardlopen + ademhaling = sportrusten. Meer energie Het is een slimme combinatie van 3 x...
Bewegen voor beginners

Bewegen voor beginners

Artsen, politici, boekhandelaren en diëtisten zijn het erover eens; bewegen is goed. Maar wat is genoeg lichaamsbeweging? Is tuinieren en dansen genoeg of kun je beter gaan hardlopen? Op deze vraag, en meer, geven we antwoord in ons boek Bewegen voor beginners....