Beweegeducatie voor preventie, gezondheid en welzijn.
Hoe mensen dagelijks zitten, tillen, bewegen en spanning vasthouden heeft directe invloed op hun energie en duurzame inzetbaarheid.
Ons lichaam is gebouwd op variatie in beweging, terwijl de gemiddelde werkdag vaak leidt tot langdurig zitten, herhaling en eenzijdige belasting.
Gezond Bewegen leert medewerkers hun lichaam te kennen, gebruiken en onderhouden
door educatie, bewustwording, oefeningen en praktische vaardigheden, afgestemd op uw organisatie en de eisen die het werk aan het lichaam stelt.
Incompany
Plenair en Individueel
Eerder met ons gewerkt
Wat medewerkers tegenkomen
60%
Klachten aan het bewegingsapparaat
Zes op de tien Nederlandse werknemers had het afgelopen jaar klachten aan rug, nek, schouders, heupen of knieën.
TNO / CBS 2024
45%
Kans bij langdurig beeldschermwerk
Bij zes uur of meer per dag beeldschermwerk treden klachten aan armen, nek en schouders het vaakst op.
TNO / CBS 2024
74%
Meer kans op hart- en vaatziekten
Meer dan acht uur per dag zitten en weinig bewegen verhoogt het risico aanzienlijk.
TNO en Gezondheidsraad
1,7 jr
Minder lang kunnen doorwerken
Werknemers met fysiek belastend werk denken gemiddeld tot 65,2 jaar te kunnen doorwerken, tegen 66,9 jaar.
TNO / CBS 2024
Klachten ontstaan zelden door één houding of moment, maar door de manier waarop iemand jarenlang met zijn lichaam omgaat. Juist daar is winst te behalen.
Lichaam
kennen,
gebruiken,
onderhouden
Het programma is opgebouwd rond bewustwording, oefenen en toepassen — in het werk, en daarbuiten.
Bewustwording, oefenen en toepassen
Eerst echt merken wat iemand tijdens zijn werk met zijn lichaam doet. Pas dan ontstaat ruimte om het anders te doen. Daarna oefeningen die in de werkdag passen en ook thuis te herhalen zijn, zonder apparatuur — in groep en individueel. Zo groeien ze uit tot vaardigheden die ook onder werkdruk overeind blijven.
Ook buiten het werk
Een lichaam dat iemand beter kent en gebruikt op zijn werk, gebruikt hij ook beter daarbuiten — bij traplopen, tillen, sporten, tuinieren of slapen. De winst is voelbaar in energie, herstel en dagelijkse activiteiten.
Ook voor wie al wat ervaart
Ook waardevol bij een stramme rug of gespannen schouders — niet als behandeling, wel als bewustwording en vaardigheden. Bij medisch vastgestelde klachten ligt een verwijzing naar fysiotherapie of huisarts meer voor de hand.
Afgestemd op uw sector
Geen sector werkt hetzelfde. Daar stemmen we het programma op af, samen met de organisatie.
Ons aanbod
1 op 1 training
Persoonlijke begeleiding
Soms is persoonlijke begeleiding de beste stap. Bijvoorbeeld wanneer je specifieke klachten hebt, je houding wilt verbeteren of gericht wilt werken aan een specifiek aandachtsgebied.
Samen onderzoeken we hoe jouw lichaam beweegt, waar overbelasting of compensatie ontstaat en hoe je weer sterker, soepeler en vrijer kunt bewegen. Niet alleen gericht op tijdelijke verlichting, maar op duurzame verandering in hoe je je lichaam gebruikt.
→ Lees meer over 1 op 1 training
Groepstraining
Functioneel
Bewegen
In de groepstraining werk je gedurende twaalf weken aan kracht, mobiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn in dagelijkse bewegingen.
Je leert niet alleen oefeningen uitvoeren, maar vooral begrijpen hoe je beweegt en hoe je spanning, houding en belasting beter op elkaar afstemt.
De training is praktisch, direct toepasbaar en gericht op zelfstandig trainen zonder afhankelijk te worden van apparaten of voortdurende begeleiding.
→ Lees meer over onze trainingen
Dit is gezond bewegen
De logica van je lichaam
Je lichaam is ontworpen om zich aan te passen aan wat je van het vraagt. Wat je regelmatig gebruikt ontwikkelt zich. Wat je weinig gebruikt, raakt het lichaam langzaam kwijt. Beweeg je weinig of eenzijdig, dan reageert het systeem met stijfheid en een lagere belastbaarheid. Beweeg je gevarieerd en met regelmaat, dan ontwikkel je veerkracht, mobiliteit en controle.
Onderzoek laat zien dat ongeveer 90 tot 95 procent van ons gedrag automatisch verloopt, zonder bewuste sturing. Veel houdingen en bewegingspatronen zijn zo ingesleten dat we ons er nauwelijks van bewust zijn. Dat betekent ook dat er veel te winnen is zodra je dat bewustzijn wel ontwikkelt.
Mensen die meer inzicht krijgen in hun eigen beweging en wat hun lichaam nodig heeft, merken dat ze soepeler worden, stabieler bewegen en beter belastbaar zijn in wat ze dagelijks doen. Ze herstellen sneller na inspanning en bewegen efficiënter.
Ademhaling, houding, stress, slaap en beweging beïnvloeden elkaar voortdurend. Bij Gezondbewegen kijken we daarom naar het geheel: hoe je zit, staat, beweegt en herstelt in het dagelijks leven. Wat je daar leert pas je direct toe, zonder apparatuur of voortdurende begeleiding.
Nieuwsgierg? Bekijk ons rooster voor alle lessen.
meer dan 100 tevreden klanten
Vanuit therapeutisch achtergrond
3 professionals die voor je klaar staan
Over Gezond bewegen
We leven in een omgeving waarin gevarieerd bewegen steeds minder vanzelfsprekend is. Veel werk en dagelijkse routines vragen langdurig zitten, herhalende bewegingen en weinig fysieke afwisseling. Het lichaam past zich daaraan aan, vaak zonder dat we het direct merken.
Gezondbewegen helpt mensen die aanpassing beter te begrijpen en weer positief te beïnvloeden. Niet vanuit perfect bewegen of trainen in een sportschool, maar vanuit een functionele manier van bewegen die past binnen het dagelijks leven. Zodat je lichaam sterk, soepel en belastbaar blijft voor de dingen die belangrijk voor je zijn.