KRACHTTRAINING: 6 TIPS OM DIRECT TE BEGINNEN

Wanneer je op het internet zoekt naar krachttraining of trainingsschema’s, bestaat de kans dat je alleen al door het zien van de resultaten gedemotiveerd raakt. Toch is beginnen met krachttraining de overweging waard en brengt het vele voordelen met zich mee.

Lees meer

Bewegen

COVID-19: Lichaamsbeweging kan helpen om dodelijke complicaties te voorkomen.

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het Acute respiratory distress syndrome (ARDS) verminderen, een belangrijke doodsoorzaak bij patiënten met het COVID-19-virus.

Lees meer

Leefstijl

4 Principes om gezond thuis te werken

In plaats van routines op de werkvloer, werk je nu ineens vanuit huis. ’ Hoe zorg je in deze tijd dat je mentaal en fysiek fit blijft?

Lees meer

Gezond Bewegen
Grote Gezondheidswinst door een kleine investering

Nu steeds meer mensen thuis blijven, minder of niet naar buiten gaan is het belangrijk om voldoend te blijven bewegen. Om een goede gezondheid te behouden en profijt te hebben van de gezondheidseffecten van bewegen is het voldoen aan de beweegadviezen van de fitnorm een goed uitgangspunt. Volgens deze richtlijn zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Voor beide groepen zijn spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.

Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen en zwemmen.

Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de balans terwijl iemand staat of beweegt, zoals op één been staan of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan yoga, ballet, TaiChi, of turnen.

THUIS FITNESSEN EN GEZOND BEWEGEN?

Wil je op thuis fitnessen of meer gaan bewegen? Of ben je al een fanatieke sporter? Bekijk de speciale selectie van fitness artikelen, ergonomische producten en trainingsmaterialen speciaal voor thuis gebruik.

Halters en dumbells

Met fitness halters en dumbells kunnen eenvoudig spier- en botversterkende oefeningen worden gedaan.

SoftBell Weight Plate 3,4 kg – indigo
€41.75

DUMBELLS EN HALTERS

Kettlebells

Kettlebells worden gebruikt voor een combinatie van krachtsoefeningen, coördinatie, conditie- en flexibiliteit.

Startersset Crossfit
€386.43

KETTLEBELS

Fitness elastieken

Met fitness elastieken kun je waar je maar wilt fitness oefeningen uitvoeren door de weerstand van de oefenband aan te passen

Thera-Band 45 m
€117.52

OEFENBAND FITNESS ELASTIEK

Oefenmat / fitnessmat

Met een oefenmat / fitnessmat creëer je je eigen trainingsruimte voor doen van grondoefeningen, fitnessoefeningen, yoga- en ontspanningsoefeningen.

Yoga mat – Lifemaxx LMX1222 – Olijfgroen
€28.92

OEFENMAT FITNESSMAT

Oefenbal / Zitbal

Een Oefenbal / Zitbal is speciaal gefabriceerd om oefeningen te doen en/ of om zitten op een kantoorstoel af te wisselen met dynamisch en actief zitten.

ZITBAL / OEFENBAL

Springtouw

Klein, makkelijk, overal te gebruiken én zeer effectief. Met een springtouw train je je conditie, coördinatie en spieren van o.a. de armen en schouders.