Uw rug
Om ontstaan en voorkomen van spit, ischias, hernia en a-specifieke rugklachten te begrijpen volgt hierbij wat informatie over de wervelkolom van de rug.
De onderrug bestaat uit 5 lendewervels, die door middel van banden aan het bekken verbonden zijn.
Tussen elke wervel zit een tussenwervelschijf, die beweging tussen de wervels mogelijk maakt en werkt als schokdemper.
Daaromheen zitten pezen, kapsels en spieren die zorgen voor stevigheid en bescherming van de rug.
Houding en beweging veranderen de belasting van de wervelkolom aanzienlijk.
Hoe hoger de belasting van de wervelkolom, hoe meer kans op vervorming en beschadiging van de tussenwervelschijf en de omliggende kapsels, pezen en spieren, met name indien deze houdingen langdurig (bijv. zitten) of veelvuldig (bijv. tillen) worden uitgevoerd.
|
De S-curve van de wervelkolom
Hiernaaststaat de wervelkolom afgebeeld in zijn sterkste stand, meteen geringe holle onderrug en een geringe bolle bovenrug. Dezekrommingen kunnen versterkt zijn door te zwakke rugspieren en eenongunstige gewoonte houding. Bijvoorbeeld een te holle rug tijdens hetstaan, of een te bolle rug tijdens tillen, bukken en zitten kunnenklachten veroorzaken. |
| |
|
Relevante links
Advies
(TIP) Oefeningen voorzien van afbeeldingen (pdf)
Algemene informatie over rugpijn
De werking van uw rug
Omgaan met rugpijn
Advies over houding en beweging bij rugpijn
Artikelen
Chronische rugpijn, rust roest
Hernia operatie heeft geen meerwaarde
Rechtopzitten niet optimaal voor de rug
Backpain dont take it lying down
Rugpijnpreventie in het onderwijs
Produkten
Behandel zelf je rug van Robin McKenzie
FAQ Rugpijn
Uw vraag over rugpijn kunt u hier stellen
