Enkele algemene leef adviezen bij hoofdpijn
Zorg voor beweging Beweging en oefeningen zorgen voor een betere doorbloeding en en gevarieerde belasting in uw nek. bovendien helpt het u te ontspannen.Neem bijvoorbeeld ook regelmatig ( korte) pauze's bij eenzijdige werk
- Let op uw houding
Een passieve houding draagt bij aan spanning in uw nek.Houdt bij dagelijks handelingen zoals telefoneren, autorijden, beeldschermwerk uw schouders ontspannen en doorbreek uw houdingspatroon.
- Leer ontspanningstechnieken Stress kan een bijdrage leveren aan hoofdpijn. een oefentherapeut kan u leren uw spierspanning te verlagen en spanning te reguleren of te compenseren.
- Zorg voor voldoende nachtrust
- Een goede nachtrust vermindert irritatie en spanning
Meer lezen over:
- hoofdpijn
- Hoofdpijn en houding
- hoofdpijn oefeningen
