- Ga achterop de stoel zitten,
- Probeer een vuist te plaatsen tussen de zitting van de stoel en je knieholte. Dit is de gewenste diepte van uw stoel
- Stel de stoelhoogte zo in dat uw heupen iets hoger staan als uw knieeen
- Trek uw onderrug hol en voel met een valkke hand op uw rug waar uw onderrug het holst is
- Stel uw rugleuning zo in dat u bolling van de stoel optimaal op de plek aansuit waar uw onderrug het holst is
- Maak jezelf lang naar je kruin ( je hoofd rechtop en in het verlengde van de wervelkolom).
- De schouder laag en ontspannen. De bovenarmen hangen licht voor of naast het lichaam, waarbij de elleboog gebogen is in een hoek van ongeveer 95°.
- Draai de onderarmen niet teveel naar binnen en de stand van de pols zoveel mogelijk neutraal ( niet afhangend naar binnen of naar buiten).De vingers zijn enigszins gebogen.
- De hoogte van uw armsteunen is tevens de gewenste hoogte van uw bureau
Lees meer over:
- RSI
- RSI werkgewoonten
- RSI oefeningen
- Gezondheidsproducten
