Lage rugpijn.

Lage rugpijn en andere rugklachten komen heel veel voor.

Ongeveer 80% van de volwassenen heeft er wel eens last lage rugpijn; zeurende of stekendepijn in de lage rug, met of zonder uitstraling naar de been en bil.
Rugpijn is een van de meest voorkomende reden om een arts te bezoeken. 

Bij het merendeel van de lage rugpijnklachten is er
geen duidelijk aantoonbare lichamelijke afwijking, hoewel er wel vaak sprake is van overbelaste spieren of banden.

In dit geval spreekt men van a-specifieke rugklachten. Lage rugpijn en rugklachten ontstaan meestal door een samenspel van factoren. Deze factoren kunnen zowel te maken hebben met het werk en andere activiteiten als met de persoon zelf.

Werkgebonden factoren bij lage rugpijn zijn onder andere:

• De werkhouding. Fysiek zware activiteiten zoals bukken, tillen en lopende bandwerk. Langdurig werken in dezelfde houding.
• Werkdruk en werkomstandigheden.

Persoonlijke factoren die van invloed kunnen zijn op het ontstaan van lage rugpijn:

• Lichaamshouding, lichaamsbouw, lichaamsgewicht.
• Stressfactoren
• De algehele conditie en de lokale (spier)conditie.
• Omgaan met pijn: Uit onderzoek blijkt steeds weer dat de manier waarop iemand omgaat met de pijn invloed heeft op het herstel.
  Ook voor lage rugpijn geldt: Rust roest. Regelmatig bewegen en gedoseerde belasting blijken doorgaans het herstel te bespoedigen. Wanneer mensen bang zijn om (weer) te gaan bewegen (beweegangst), kan dit het herstel van rugpijn klachten belemmeren.

---

Relevante links ter preventie van lage rugpijn

Oefeningen voorzien van afbeeldingen (pdf) 
Algemene informatie over rugpijn
De werking van uw rug 
Omgaan met rugpijn 
Advies over houding en beweging bij rugpijn 
Chronische rugpijn, rust roest 
Hernia operatie heeft geen meerwaarde 
Rechtopzitten niet optimaal voor de rug 
Backpain dont take it lying down 
Rugpijnpreventie in het onderwijs 

Behandel zelf je rug van Robin McKenzie
Hulpmiddelen bij rugpijn