Trainen op hartslag en ademhaling
Een goed fundament is de helft van het werk Voor je begint met intensieve trainingen is een goede basis ontzettend belangrijk. Deze basis leg je door met een lage hartslag op een rustig tempo te sporten. Vogels kijken noemen we dat, omdat je alle tijd hebt om een ijsvogeltje te ontdekken in het riet. Dit vogels kijken [...]
Fysieke inspanning verlaagt bloedsuikerpieken
Elke dag trainen blijkt echter niet noodzakelijk: er zit nauwelijks verschil tussen dagelijks een half uur bewegen en om de dag een heel uur. Dat blijkt uit een publicatie van promovendus Jan-Willem van Dijk en collega’s van de Universiteit Maastricht. ‘Bijzonder dat zo’n klein beetje inspanning zoveel kan bereiken’, verklaart mede-auteur Luc van Loon, hoogleraar [...]
Eten zoals vroeger verbetert gezondheid
Gezond ouder worden kan door terug te keren naar de voedingsgewoonten uit de steentijd, vertaald naar de cultuur van de 21e eeuw. Dat concludeert promovendus Remko Kuipers. Hij onderzocht waar onze voorouders leefden en maakte een reconstructie van hun voeding. De voeding van onze voorouders bevatte meer eiwitten, minder koolhydraten, minder linolzuur en meer omega-3-vetzuren, [...]
Trainen voorafgaand aan operatie bevordert herstel
Broze patiënten die op de wachtlijst staan voor een grote operatie, moeten voorafgaand aan de ingreep gaan trainen. Dan gaan ze zo’n operatie fitter in en komen ze er beter uit, met minder complicaties en minder sterfte. Elk jaar scheelt dat vele tientallen miljoenen aan zorgkosten. Het idee is ontwikkeld en doorgerekend door TNO. Het heet Better [...]
Rsi door gamen
Steeds meer ouders trekken aan de bel met vragen en klachten over rsi bij hun kinderen door intensief gebruik van spelcomputers en sms. Dat zegt de RSI-vereniging. „Wij krijgen jaarlijks zo’n twintigduizend telefoontjes bij onze hulplijn. Ongeveer twintig procent is van ouders die bezorgd zijn dat hun kinderen pijn aan hun vingers en gewrichten zullen [...]
Darmen spelbreker bij sporten
Maar liefst 51% van de Nederlanders heeft regelmatig last van darmklachten. Dit blijkt uit een onderzoek in opdracht van VSM. Vrouwen gaven met 62% aan vaker last te hebben dan mannen (42%). Mediaxplain Research onderzocht in opdracht van VSM bij 2534 Nederlanders naar mogelijke darmproblemen en de gevolgen daarvan. Borrelende buiken, buikpijn, een opgeblazen gevoel, [...]
Ademhaling en (top)sport
Het is een mooi beeld uit de documentaire ‘Niemand kent mij’ van Geertjan Lassche over Thomas Dekker. Gerrie Kneteman is bondsoach en roept zijn pupil Thomas Dekker vanuit de ploegleiderswagen toe: ,,Goed uitademen, dan komt die inademing vanzelf” Kneteman roept het Dekker toe als hij bezig is met het WK – tijdrijden. Goed uitademen, we [...]
Recente reacties