Trainen op hartslag en ademhaling
Een goed fundament is de helft van het werk Voor je begint met intensieve trainingen is een goede basis ontzettend belangrijk. Deze basis leg je door met een lage hartslag op een rustig tempo te sporten. Vogels kijken noemen we dat, omdat je alle tijd hebt om een ijsvogeltje te ontdekken in het riet. Dit vogels kijken [...]
Fysieke inspanning verlaagt bloedsuikerpieken
Elke dag trainen blijkt echter niet noodzakelijk: er zit nauwelijks verschil tussen dagelijks een half uur bewegen en om de dag een heel uur. Dat blijkt uit een publicatie van promovendus Jan-Willem van Dijk en collega’s van de Universiteit Maastricht. ‘Bijzonder dat zo’n klein beetje inspanning zoveel kan bereiken’, verklaart mede-auteur Luc van Loon, hoogleraar [...]
Trainen voorafgaand aan operatie bevordert herstel
Broze patiënten die op de wachtlijst staan voor een grote operatie, moeten voorafgaand aan de ingreep gaan trainen. Dan gaan ze zo’n operatie fitter in en komen ze er beter uit, met minder complicaties en minder sterfte. Elk jaar scheelt dat vele tientallen miljoenen aan zorgkosten. Het idee is ontwikkeld en doorgerekend door TNO. Het heet Better [...]
Ademhaling en (top)sport
Het is een mooi beeld uit de documentaire ‘Niemand kent mij’ van Geertjan Lassche over Thomas Dekker. Gerrie Kneteman is bondsoach en roept zijn pupil Thomas Dekker vanuit de ploegleiderswagen toe: ,,Goed uitademen, dan komt die inademing vanzelf” Kneteman roept het Dekker toe als hij bezig is met het WK – tijdrijden. Goed uitademen, we [...]
Lichaamsbeweging kan je DNA veranderen
Dat bewegen gezond is, is niets nieuws. Maar lichamelijke activiteit kan ook je DNA veranderen en wel in gunstige zin. Een 20 minuten durende training is daarvoor zelfs al voldoende. Juleen Zierath, hoogleraar fysiologie aan het Karolinska Instituut in Stockholm, beschrijft de vroege veranderingen die spiercellen ondergaan als je voor het eerst naar de sportschool [...]
Werknemer moet meer sporten en bewegen
Misschien bent u met zakenrelaties wel wezen kijken naar een van de wedstrijden van het World Tennis Tournament in Rotterdam. Dan had u daar ook kunnen horen dat minister Schippers van Volksgezondheid, Welzijn en Sport het programma ‘Sport en Bewegen in de Buurt’ introduceerde. Daarin is ook een rol voor de werkgevers weggelegd. Die moeten [...]
Joggen beter dan wandelen voor spieren
Als jij van plan was om in het nieuwe jaar regelmatig fikse wandelingen te maken, dan zal een nieuw onderzoek je misschien op andere gedachten brengen. Volgens Amerikaanse wetenschappers is het namelijk beter om te joggen dan te wandelen. Dat is niet alleen minder uitputtend, maar ook veel beter voor je spieren. Een onderzoeksgroep van [...]
Hartslagmeter of ijsvogel
Veel hardlopers gebruiken een hartslagmeter. Veel van deze hardlopers met een hartslagmeter weten eigenlijk niet precies wat de hartslag precies zegt. Ze gebruiken de hartslagmeter vooral om af en toe te kijken hoe hoog de hartslag is, zonder te weten wat dit betekent. In de inspanningsfysiologie worden 5 hartslagzones genoemd: Hartslagzones 1. D0 2. D1 [...]
Sportieve jongeren beter op school
GRONINGEN – Jongeren die meer sporten, op wat voor niveau dan ook, presteren beter op school. Dat blijkt uit onderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen. Door te sporten verbeteren jongeren hun vermogen tot zelfregulatie.Dit betekent dat ze leren een doel te bepalen, zelf te beslissen wat er nodig is om dat doel te bereiken en in [...]
Warming-up helpt echt
Een goede warming-up voor een voetbal- of basketbalwedstrijd voorkomt blessures. Coaches zeggen het al sinds mensenheugenis, maar degelijk onderzoek op dit gebied is schaars. Sport staat bol van de rituelen. Al jaren geleden is aangetoond dat ‘spieren oprekken’ voor en na training of wedstrijd geen effect heeft, niet op de spier zelf, niet op spierpijn, [...]
Recente reacties