Krachttraining afvallen bevorderd doordat sterkere, stevigere spieren de rust stofwisseling omhoog brengen? En er bij 2% vochtverlies al prestatieverlies optreed en het dus belangrijk is te blijven drinken tijdens het sporten? Hier volgen nog een aantal beweegtips...

• Een korte intensievere training vaak meer effect heeft dan een langere minder intensieve training.

• Het woord conditie bestaat uit kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, coördinatie en snelheid. Als je je conditie wil verbeteren ben je dus met 5 onderdelen bezig!!
  

• Een warming up diverse lichaamsfuncties activeert en optimaliseert zoals; Zuurstof transport, stofwisselingsprocessen, de temperatuur in gewrichten neemt toe zodat deze soepeler werken.

• Oefeningen afwisselen voor boven en onderlichaam de hartfrequentie doen stijgen en zo bijdragen aan een beter uithoudingsvermogen.

• Een cooling down afvalstoffen afvoert die zijn gevormd tijdens de training.
  

• Je van een training alleen maar moe wordt en juist in rust "sterker" wordt.

• Een goede training niet veel langer dan 90 min moet duren.

• De buik/ rugspieren een coordinatieve functie hebben tijdens, lopen,zitten,fietsen etc en het dus belangrijk is deze te trainen.

• Krachttraining afvallen bevorderd doordat sterkere, stevigere spieren de rust stofwisseling omhoog brengen.
  
• Pijn en spiervermoeidheid tijdelijk is, maar dat opgeven voor altijd is.